Tips Pemakanan & Gaya Hidup Yang Sihat
Faktor zaman sekarang dengan
teknologi yang pelbagai dari segi pemakanan, ramai orang mudah terkena penyakit-penyakit
kronik seperti penyakit jantung, kencing manis, darah tinggi, kolestrol tinggi
, strok, gout, buah pinggang, & lain-lain..
Makanan yang seperti di sejuk beku
& diproses dalam tin sebenarnya menyumbang kepada masalah penyakit kerana
tahap khasiatnya sudah tiada lagi.. Kandungan daripada bahan-bahan kimia ,
bahan pengawet, bahan perisa yang jika diambil setiap hari boleh menyebabkan
penyumbangan toksik dalam badan.. Selagi toksik dalam badan banyak apa-apa yang
berkhasiat semuanya tidak dapat diserap lagi dengan baik.. apa yang perlu yang
kita buat adalah detox.
Detox adalah proses pembuangan toksik
dalam badan dengan cara mengamalkan supplement tambahan yang boleh membuang
mendapan toksik dalam salur usus atau dinding usus.. Pemakanan yang kita makan
akan diserap oleh usus.. jadi usus kita
kena bersih daripada toksik.. Nurul & sekeluarga cuma ambil supplemen
seperti Aloevera gel daripada Forever Living produk.. Alhamdulilah selepas
amalkan badan rasa ringan, bertenaga & semua kerak-kerak toksik dlm salur usus
keluar..
Mari amalkan pemakanan yang sihat
supaya badan tambah sihat.. Sihat itu jihad!
Tips pemakanan yang sihat :
->Makan secukupnya nasi, mee,
bijirin & hasil bijirin
->Makan banyak buah & sayur
setiap hari
 |
| Tips Pemakanan & Gaya Yang Sihat |
->kurangkan makan masin
->Hadkan makanan manis &
berlemak
->Minumlah 6 hingga 8 gelas air
setiap hari
->Jangan lupa makan sarapan
berkhasiat
->Aktifkan diri setiap hari &
awasi berat badan
->Ambil susu & produk tenusu
setiap hari
->Ambil makanan & minuman yang
bersih & selamat
 |
| Piramid Makanan |
Tips gaya makan secara sihat :
->Makan yang terbaik adalah sebelum maghrib
ketika matahari masih ada.
-> Jangan makan terlalu kenyang
kerana nisbah makanan dalam perut adalah 1/3 sahaja. Perut perlu menampung 1/3
makanan, 1/3 air dan 1/3 udara.
->Elakkan makan di tengah malam.
-> Jangan makan buah selepas
makan. Makan buah sebelum makan kerana dapat membantu penghadaman.
->Makan sewaktu lapar, berhenti
sebelum kenyang.
->Di tangan kanan kita mengandungi
18 enzim penghadaman. Jadi makanlah menggunakan tangan.
->Minum air suam/air kosong bersih
sejam sebelum makan dan sejam selepas makan. Elakkan dr minum air ais supaya
perut tidak mudah buncit.
->Makan hanya 1 lauk saja. Jika
makan ikan, ikan saja. Jangan campur ikan, daging, ayam dsb.Banyakkan makan
sayur dan ulam.
->Kuantiti makanan berasaskan
haiwan perlu dikurangkan dan di sebaliknya pengambilan sayur-sayuran dan
buah-buahan perlu dipertingkatkan. Kacang tanah, biskut, coklat, dan
seumpamanya harus dielakkan termasuk seafood,belacan,telur dan segala makanan
yg alah dengan resdung.
->Minum 2 hingga 2 1/2 liter air
bersih setiap hari, iaitu sekali setiap dua jam. Selepas minum, seseorang itu
perlu kencing dan ini perlu dilakukan 8 - 10 kali setiap hari. Air yang diminum
dan dikeluarkan haruslah dalam nisbah 1:0. Dengan lain perkataan, hampir
kesemua air yang diminum mesti dikeluarkan.
->Setiap kali selepas
makan,amalkan berjalan 100 langkah supaya makanan yg dimakan cepat dihadamkan
dan dpt mengelakkan perut buncit.Jangan terus duduk atau terus tidur selepas
makan.
 |
| Tips Gaya Pemakanan Yang Sihat |
Jom ubah gaya pemakanan kita &
makan makanan yang berkhasiat sahaja supaya badan kita sihat & diberi
tenaga berganda untuk aktiviti seharian kita..
0 comments: